Categoría: Vida sana

Si estás a punto de ser mamá seguramente ya tienes lista la habitación del niño y has comprado todo lo que necesita para sus primeros meses de vida en lo que se refiere a ropita y mobiliario. Pero también vas a necesitar otras cosas muy útiles y necesarias como un termómetro de oído para medir su temperatura o repelentes para mosquitos si el bebé nace en primavera o verano. No está de más que te hagas con un pequeño botiquín de cuidados del bebé en el que incluyas productos básicos como gasas para el cuidado del ombligo o cremas para las rozaduras del pañal.

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Ahora que llega el verano, hay que tener mucho cuidado con la exposición al sol y al calor. Hoy nos centraremos en los recién nacidos, que son el grupo de niños al que más tenemos que proteger, tanto de los rayos solares directos, como del calor, puesto que ya sabemos lo peligrosos que pueden llegar a ser.

Para facilitar el trabajo de los padres, en este post, trataremos de ofrecer una serie de consejos para que nuestros niños se encuentren, en todo momento, protegidos del calor.

1. Protege a tu bebé en su sillita de paseo

Será muy importante equipar correctamente la silla de paseo y evitar que los rayos del sol impacten de manera directa sobre el bebé. Es conveniente que la silla venga con una buena capota e incluso una sombrilla para que el niño quede protegido por completo.

2. Regula la temperatura en el hogar

Evidentemente, dentro de casa, habrá que hacer un esfuerzo extra para que la temperatura de casa se mantenga en unos niveles aceptables para que los niños no sufran golpes de calor. Podríamos fijar una temperatura entorno a los 20 y los 23 grados. Si utilizamos aire acondicionado no pasaría nada, siempre que no esté a una temperatura muy baja o le dé directamente al bebé.

3. Cuida dónde duerme tu bebé

El sitio donde duerma tu bebé es tan importante como cualquier otra medida. Durante la noche es posible que sienta calor y le haga sudar, lo que le puede generar problemas. Para ello, existen colchones de bebes  fabricados con materiales altamente transpirables, como los colchones de fibra de coco o de otros materiales naturales.

4. Cuida la alimentación

Con las altas temperaturas, lo más recomendable es darle frutas de temporada, ricas en agua, yogur… Si son niños más pequeños, realizar tomas frecuentes será muy importante, ya que tenemos que asegurarnos de que el niño esté bien hidratado. A partir de los seis meses, se le puede dar agua directamente pero en cantidades más o menos pequeñas.

5. Utiliza ropa ligera

Para vestir a tu bebe, es importante que tengamos claro que no debemos cargarlo de ropa, con un body ligero y unos  calcetines sería más que suficiente para que el niño no pase calor, siempre que controlemos adecuadamente la temperatura del hogar.

Hace tiempo que llegó la rutina y que todos nos habituamos a la vuelta al colegio, al trabajo y a las bajas temperaturas. Con la llegada del invierno es necesario preparar tu cuerpo tanto por dentro como por fuera para los fríos meses que se avecinan.

Recupérate del cansancio acumulado

Las largas horas de sol y los diversos planes nos hace robarle horas al sueño para aprovechar el tiempo al máximo. Para recuperar el cansancio acumulado es importante establecer una rutina y respetar las horas de sueño con el objetivo de recuperar los biorritmos perdidos. Los complejos vitamínicos te ayudarán también a recuperar parte de la energía perdida.

Cuida tu pelo

El sol, la sal, el cloro y los lavados frecuentes dañan el pelo haciendo que esté más seco y apagado. Es necesario aportarle una dosis extra de hidratación, por lo que un champú y una mascarilla hidratantes además de una visita a la peluquería le devolverán la salud y belleza a tu pelo.

Mima tu piel

El primer paso para preparar la piel es la exfoliación, una vez retiradas las células muertas, es el momento de hidratar la piel profundamente. Puedes optar por un body milk o aceite corporal.

 Crea tu propia rutina

La rutina te permitirá organizarte y conseguirás un mayor bienestar mental. Establecer unos horarios y distribuir los diferentes momentos de ocio y obligaciones reactiva nuestro ritmo de vida.

Regálate tiempo

Resérvate unos minutos al día para disfrutar de cosas que verdaderamente te gusten como leer, cocinar, pasear, escuchar música… No importa la actividad, pero que sea algo que te permita desconectar.

¿Cuáles son tus trucos para adaptarte al invierno? ¿Tomas complejos vitamínicos? ¿Utilizas algún producto especial?

Los probióticos son organismos vivos que pueden ser ingeridos en complementos alimenticios. Estos organismos pueden llegar al intestino vivos y adherirse en las paredes intestinales para ayudar  en los procesos digestivos y de asimilación de los alimentos.

Continuar leyendo «¿Puede ser perjudicial consumir probióticos de manera permanente?»

Escuchamos a menudo hablar sobre los extranjeros que vienen buscando en España un clima especial, no solo por hacer turismo, sino mucho de ellos por recomendaciones médicas, con la finalidad de recuperar la salud o de vivir una mejor vejez en nuestra tierra. Son muchas las zonas preferidas para el veraneo, desde un piso en las costas andaluzas como Málaga hasta pisos en Sitges o zonas catalanas. Pero… ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Hasta qué punto puede el mar ayudarnos a mejorar la salud de nuestro cuerpo?

Por qué vivir en una zona costera

Ocho razones por las que el mar puede convertirse en el aliado de nuestra salud.

1º La mezcla exacta de sal y yodo de nuestras aguas marinas aportan un poder natural muy recomendable para nuestra salud.

2º Vivir cerca del mar hace que la salud física y mental de las personas sea mucho más elevada que la del resto de los habitantes de la zona y es que el mar consigue despejar cuerpo y mente. Pasear por una playa en un horario tranquilo puede suponer al cuerpo los mismos beneficios que haber practicado yoga. El cuerpo se siente más plácido y nos sentimos mejor con nosotros mismos.

3º Facilita el deporte, vivir cerca del mar hace que nos sintamos más motivados para correr, pasear etc… Lo que mejora las articulaciones gracias a las propiedades terapéuticas que se consiguen con estas condiciones ambientales, la arena inestable, el agua del mar…

4º Contribuye a la meditación y a la relajación. Vivir cerca del mar hará que dejemos el estrés de lado, si eres una persona que normalmente se ve aquejada de estrés, ansiedad o nerviosismo, te garantizo que disfrutes aunque sea de una temporada lo que es vivir cerca del mar. Volverás a casa renovado por la experiencia y no dejarás de repetir en las próximas vacaciones.

5º Mejora las defensas del sistema inmunitario, esto hace que el mar sea un buen aliado para aquellas personas que pasan por procesos como la quimioterapia, ya que esta daña nuestras defensas. El yodo  y la brisa del mar además propician una mejoría del sistema respiratorio, algo que es buenísimo para aquellas personas aquejadas de asma o de alergias  que cursan con procesos respiratorios o bronquitis.

6º Realizar ejercicio bajo el agua fortalece mucho más nuestros músculos, además de fomentar la eliminación de líquido retenido gracias a la presión que ejerce el agua en nuestro cuerpo. Algo que también beneficiará a nuestras varices y el sistema circulatorio en general.

7º Te sentirás mejor contigo, tu cuerpo recuperará la tonicidad gracias a la natación en el mar, aunque en general practicar la natación es muy bueno, realizarlo en el mar duplica sus efectos, ya que las olas ejercen más presión en nuestra piel por lo que los resultados serán mejores.

8º La sal del mar cicatriza las heridas de una forma milagrosa, lo que la convierte en una fuerte aliada para aquellas personas que han sufrido una intervención y necesitan recuperarse. Del mismo modo ayuda al acné juvenil, ya que la sal y el yodo controla el exceso de cebo de la epidermis.

Seguro que después de leer el artículo barajarás la idea de visitar alguna de nuestras costas este verano.

Obviamente las farmacias tienen una función específica en la venta de medicamentos necesarios para nuestro bienestar y salud. Pero, además de esto, toda farmacia ofrece multitud de servicios que nos facilitan nuestro día a día con un sinfín de opciones reunidas en un mismo establecimiento.

 

Algunas de las opciones más características que una buena atención farmacéutica puede ofrecernos son:

 

Servicio de parafarmacia

La venta de productos medicinales sin la categorización de medicamentos es una solución eficaz y útil para nuestro bienestar que la gran mayoría de farmacias ofrecen en sus departamentos. Productos relacionados con la higiene personal, cosméticos, perfumería, productos alimenticios dietéticos, … Existe gran multitud de productos que podemos encontrar ya no solo a nivel de comercio físico sino mediante el negocio online. Este tipo de productos no necesita de receta médica y es posible encontrarlos en multitud de farmacias y parafarmacias en internet.

 

Atención farmacéutica personalizada

La gran mayoría de problemas o dolencias más comunes pueden solventarse con un consejo de tu farmacéutico de confianza. Es aconsejable visitar al médico para cualquier tipo de problema, pero pequeños contratiempos como un pequeño dolor de cabeza o cualquier otro tipo de atención primaria leve puede solucionarse con una atención farmacéutica la cual le dispensará el producto más recomendado, indicará los pasos a seguir más certeros y seguirá su proceso farmacoterapéutico con la máxima garantía.

 

Deshabituación tabáquica

Con los nuevos tiempos y el factor legal que obliga a los consumidores de tabaco a restringir cada vez más sus zonas de consumo, son muchos los fumadores que deciden dejar su adicción de una forma eficaz y controlada. Esta premisa, unida al factor salud más evidente ha potenciado los métodos para dejar de fumar más regulados y óptimos. Hoy en día, las farmacias son una gran muestra de apoyo en el objetivo, gestionando los métodos más efectivos y realizando un seguimiento totalmente personalizado para conseguir de una vez por todas uno de los objetivos más perseguidos por los fumadores.

 

Servicios de nutrición

Otro de los servicios que más fuerza están cosechando en las farmacias es el control nutricional para una de las plagas más preocupantes de los últimos tiempos: la obesidad.

Son muchos los clientes y farmacias que aportan un valor añadido con la inclusión en su equipo de trabajo de un nutricionista especializado para aportar uno de los servicios más frecuentados en los últimos años.

 

Dormir es uno de los hábitos más importantes para nuestro organismo, del mismo modo que llevar una alimentación saludable y practicar ejercicio físico con regularidad. Dormir de forma adecuada las horas que necesita nuestro cuerpo nos ayudará a sentirnos mejor, controlar el estrés y poder cumplir con mayor facilidad con nuestras obligaciones y exigencias diarias. Por el contrario, un sueño desequilibrado nos causará una sensación de cansancio y tendremos menos energía para afrontar nuestro día a día.

El comienzo de año es una época de mucho estrés y para muchas personas dormir se convierte en un verdadero reto, pueden pasarse horas y horas en la cama sin conseguir conciliar el sueño.

Como hemos comentado, hay una gran cantidad de beneficios al dormir de forma adecuada, por lo tanto vamos a hablar sobre una serie de trucos que nos ayudarán si tenemos problemas de sueño.

Hacer ejercicio

Una de las claves para conseguir conciliar el sueño con rapidez. Llevar a cabo actividad física durante el día hará que estemos más cansados y sea más fácil dormirnos. Además, se consigue un porcentaje mucho mayor de sueño profundo y constante, evitando que nos despertemos continuamente durante la noche.

Crear una rutina

Organizar nuestro día a día para que nuestras horas de sueño sean siempre las mismas, dentro de lo posible, preparará a nuestro cuerpo y hará que dormirse sea más rápido. Si tenemos horarios diferentes cada día el cuerpo se desestabiliza y resulta más complicado conciliar el sueño.

La cafeína y el tabaco no son buenos aliados

El tabaco, además de ser perjudicial para nuestro cuerpo en general, contiene nicotina que hace más difícil la tarea de dormirse. Por otro lado, la cafeína además de aumentar la dificultad de conciliar el sueño, hace que nos tengamos que despertar con mayor asiduidad para ir al baño.

No hay que pasarse con las siestas

Las siestas son muy tentadoras tras una larga mañana de trabajo y nos aportan ese punto de energía extra para afrontar el resto del día. Pero hay que llevar cuidado con alargarlas demasiado ya que dificultará el sueño por la noche, se recomienda un máximo de 20 minutos para un descanso óptimo.

Buscar ayuda si es necesario

A veces, pese a seguir los anteriores consejos, nuestro insomnio gana la batalla y no conseguimos conciliar el sueño con normalidad. Existen ciertos productos dietéticos, medicamentos tradicionales, que pueden ayudar a aliviar los síntomas moderados de estrés y ayudarnos a dormir.

¿Cuáles son vuestros trucos para dormir con facilidad por las noches?