Cómo prepararnos para el invierno

Hace tiempo que llegó la rutina y que todos nos habituamos a la vuelta al colegio, al trabajo y a las bajas temperaturas. Con la llegada del invierno es necesario preparar tu cuerpo tanto por dentro como por fuera para los fríos meses que se avecinan.

Recupérate del cansancio acumulado

Las largas horas de sol y los diversos planes nos hace robarle horas al sueño para aprovechar el tiempo al máximo. Para recuperar el cansancio acumulado es importante establecer una rutina y respetar las horas de sueño con el objetivo de recuperar los biorritmos perdidos. Los complejos vitamínicos te ayudarán también a recuperar parte de la energía perdida.

Cuida tu pelo

El sol, la sal, el cloro y los lavados frecuentes dañan el pelo haciendo que esté más seco y apagado. Es necesario aportarle una dosis extra de hidratación, por lo que un champú y una mascarilla hidratantes además de una visita a la peluquería le devolverán la salud y belleza a tu pelo.

Mima tu piel

El primer paso para preparar la piel es la exfoliación, una vez retiradas las células muertas, es el momento de hidratar la piel profundamente. Puedes optar por un body milk o aceite corporal.

 Crea tu propia rutina

La rutina te permitirá organizarte y conseguirás un mayor bienestar mental. Establecer unos horarios y distribuir los diferentes momentos de ocio y obligaciones reactiva nuestro ritmo de vida.

Regálate tiempo

Resérvate unos minutos al día para disfrutar de cosas que verdaderamente te gusten como leer, cocinar, pasear, escuchar música… No importa la actividad, pero que sea algo que te permita desconectar.

¿Cuáles son tus trucos para adaptarte al invierno? ¿Tomas complejos vitamínicos? ¿Utilizas algún producto especial?

¿Puede ser perjudicial consumir probióticos de manera permanente?

Los probióticos son organismos vivos que pueden ser ingeridos en complementos alimenticios. Estos organismos pueden llegar al intestino vivos y adherirse en las paredes intestinales para ayudar  en los procesos digestivos y de asimilación de los alimentos.

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8 ventajas muy saludables de vivir en la costa

Escuchamos a menudo hablar sobre los extranjeros que vienen buscando en España un clima especial, no solo por hacer turismo, sino mucho de ellos por recomendaciones médicas, con la finalidad de recuperar la salud o de vivir una mejor vejez en nuestra tierra. Son muchas las zonas preferidas para el veraneo, desde un piso en las costas andaluzas como Málaga hasta pisos en Sitges o zonas catalanas. Pero… ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Hasta qué punto puede el mar ayudarnos a mejorar la salud de nuestro cuerpo?

Por qué vivir en una zona costera

Ocho razones por las que el mar puede convertirse en el aliado de nuestra salud.

1º La mezcla exacta de sal y yodo de nuestras aguas marinas aportan un poder natural muy recomendable para nuestra salud.

2º Vivir cerca del mar hace que la salud física y mental de las personas sea mucho más elevada que la del resto de los habitantes de la zona y es que el mar consigue despejar cuerpo y mente. Pasear por una playa en un horario tranquilo puede suponer al cuerpo los mismos beneficios que haber practicado yoga. El cuerpo se siente más plácido y nos sentimos mejor con nosotros mismos.

3º Facilita el deporte, vivir cerca del mar hace que nos sintamos más motivados para correr, pasear etc… Lo que mejora las articulaciones gracias a las propiedades terapéuticas que se consiguen con estas condiciones ambientales, la arena inestable, el agua del mar…

4º Contribuye a la meditación y a la relajación. Vivir cerca del mar hará que dejemos el estrés de lado, si eres una persona que normalmente se ve aquejada de estrés, ansiedad o nerviosismo, te garantizo que disfrutes aunque sea de una temporada lo que es vivir cerca del mar. Volverás a casa renovado por la experiencia y no dejarás de repetir en las próximas vacaciones.

5º Mejora las defensas del sistema inmunitario, esto hace que el mar sea un buen aliado para aquellas personas que pasan por procesos como la quimioterapia, ya que esta daña nuestras defensas. El yodo  y la brisa del mar además propician una mejoría del sistema respiratorio, algo que es buenísimo para aquellas personas aquejadas de asma o de alergias  que cursan con procesos respiratorios o bronquitis.

6º Realizar ejercicio bajo el agua fortalece mucho más nuestros músculos, además de fomentar la eliminación de líquido retenido gracias a la presión que ejerce el agua en nuestro cuerpo. Algo que también beneficiará a nuestras varices y el sistema circulatorio en general.

7º Te sentirás mejor contigo, tu cuerpo recuperará la tonicidad gracias a la natación en el mar, aunque en general practicar la natación es muy bueno, realizarlo en el mar duplica sus efectos, ya que las olas ejercen más presión en nuestra piel por lo que los resultados serán mejores.

8º La sal del mar cicatriza las heridas de una forma milagrosa, lo que la convierte en una fuerte aliada para aquellas personas que han sufrido una intervención y necesitan recuperarse. Del mismo modo ayuda al acné juvenil, ya que la sal y el yodo controla el exceso de cebo de la epidermis.

Seguro que después de leer el artículo barajarás la idea de visitar alguna de nuestras costas este verano.

Atención farmacéutica: La importancia de las farmacias

Obviamente las farmacias tienen una función específica en la venta de medicamentos necesarios para nuestro bienestar y salud. Pero, además de esto, toda farmacia ofrece multitud de servicios que nos facilitan nuestro día a día con un sinfín de opciones reunidas en un mismo establecimiento.

 

Algunas de las opciones más características que una buena atención farmacéutica puede ofrecernos son:

 

Servicio de parafarmacia

La venta de productos medicinales sin la categorización de medicamentos es una solución eficaz y útil para nuestro bienestar que la gran mayoría de farmacias ofrecen en sus departamentos. Productos relacionados con la higiene personal, cosméticos, perfumería, productos alimenticios dietéticos, … Existe gran multitud de productos que podemos encontrar ya no solo a nivel de comercio físico sino mediante el negocio online. Este tipo de productos no necesita de receta médica y es posible encontrarlos en multitud de farmacias y parafarmacias en internet.

 

Atención farmacéutica personalizada

La gran mayoría de problemas o dolencias más comunes pueden solventarse con un consejo de tu farmacéutico de confianza. Es aconsejable visitar al médico para cualquier tipo de problema, pero pequeños contratiempos como un pequeño dolor de cabeza o cualquier otro tipo de atención primaria leve puede solucionarse con una atención farmacéutica la cual le dispensará el producto más recomendado, indicará los pasos a seguir más certeros y seguirá su proceso farmacoterapéutico con la máxima garantía.

 

Deshabituación tabáquica

Con los nuevos tiempos y el factor legal que obliga a los consumidores de tabaco a restringir cada vez más sus zonas de consumo, son muchos los fumadores que deciden dejar su adicción de una forma eficaz y controlada. Esta premisa, unida al factor salud más evidente ha potenciado los métodos para dejar de fumar más regulados y óptimos. Hoy en día, las farmacias son una gran muestra de apoyo en el objetivo, gestionando los métodos más efectivos y realizando un seguimiento totalmente personalizado para conseguir de una vez por todas uno de los objetivos más perseguidos por los fumadores.

 

Servicios de nutrición

Otro de los servicios que más fuerza están cosechando en las farmacias es el control nutricional para una de las plagas más preocupantes de los últimos tiempos: la obesidad.

Son muchos los clientes y farmacias que aportan un valor añadido con la inclusión en su equipo de trabajo de un nutricionista especializado para aportar uno de los servicios más frecuentados en los últimos años.

 

Trucos para dormir mejor por las noches

Dormir es uno de los hábitos más importantes para nuestro organismo, del mismo modo que llevar una alimentación saludable y practicar ejercicio físico con regularidad. Dormir de forma adecuada las horas que necesita nuestro cuerpo nos ayudará a sentirnos mejor, controlar el estrés y poder cumplir con mayor facilidad con nuestras obligaciones y exigencias diarias. Por el contrario, un sueño desequilibrado nos causará una sensación de cansancio y tendremos menos energía para afrontar nuestro día a día.

El comienzo de año es una época de mucho estrés y para muchas personas dormir se convierte en un verdadero reto, pueden pasarse horas y horas en la cama sin conseguir conciliar el sueño.

Como hemos comentado, hay una gran cantidad de beneficios al dormir de forma adecuada, por lo tanto vamos a hablar sobre una serie de trucos que nos ayudarán si tenemos problemas de sueño.

Hacer ejercicio

Una de las claves para conseguir conciliar el sueño con rapidez. Llevar a cabo actividad física durante el día hará que estemos más cansados y sea más fácil dormirnos. Además, se consigue un porcentaje mucho mayor de sueño profundo y constante, evitando que nos despertemos continuamente durante la noche.

Crear una rutina

Organizar nuestro día a día para que nuestras horas de sueño sean siempre las mismas, dentro de lo posible, preparará a nuestro cuerpo y hará que dormirse sea más rápido. Si tenemos horarios diferentes cada día el cuerpo se desestabiliza y resulta más complicado conciliar el sueño.

La cafeína y el tabaco no son buenos aliados

El tabaco, además de ser perjudicial para nuestro cuerpo en general, contiene nicotina que hace más difícil la tarea de dormirse. Por otro lado, la cafeína además de aumentar la dificultad de conciliar el sueño, hace que nos tengamos que despertar con mayor asiduidad para ir al baño.

No hay que pasarse con las siestas

Las siestas son muy tentadoras tras una larga mañana de trabajo y nos aportan ese punto de energía extra para afrontar el resto del día. Pero hay que llevar cuidado con alargarlas demasiado ya que dificultará el sueño por la noche, se recomienda un máximo de 20 minutos para un descanso óptimo.

Buscar ayuda si es necesario

A veces, pese a seguir los anteriores consejos, nuestro insomnio gana la batalla y no conseguimos conciliar el sueño con normalidad. Existen ciertos productos dietéticos, medicamentos tradicionales, que pueden ayudar a aliviar los síntomas moderados de estrés y ayudarnos a dormir.

¿Cuáles son vuestros trucos para dormir con facilidad por las noches?

La importancia del juego en los niños

El juego es uno de los elementos más básicos en la vida de un niño. Y éste, juega un papel muy importante en el desarrollo de todo tipo de capacidades de los más pequeños.

El aprendizaje y el desarrollo en los niños es dado en gran parte por el juego, por ello existen multitud de juegos de todo tipo: juegos de mesa, juegos educativos, juegos deportivos, de memoria, etc. Aprender disfrutando y pasándoselo bien es una de las mejores opciones que tienen los padres para sus hijos.

A través del juego, los niños son capaces de explorar, descubrir, sociabilizar, imaginar…y un sin fin de capacidades que irán desarrollando por sí mismos.

Los niños mejorarán sus capacidades físicas, desarrollando su coordinación psicomotriz, con el movimiento. Además, les ayudará a dormir mejor por la noche y mejorar la motricidad fina y gruesa.

Otra de las capacidades que mejorarán mediante el juego será la sensorial y mental. Podemos ayudarles a desarrollar estas capacidades mediante juegos educativos. Existen infinidad de juegos que harán de apoyo en el desarrollo de las capacidades del niño: juegos de memoria visual, juegos de lógica, coordinación, equilibrio…El catálogo es enorme para ayudarnos en el desarrollo que más necesitemos.

Obviamente, la creatividad e imaginación será otro gran factor que se verá influenciado con los juegos de los niños. La imaginación es una poderosa arma que se despierta a través de los juegos en las primeras fases.

Estadios de la relación niño-juego

Uno de los autores más reconocidos que hablan sobre esta relación del niño con el juego es Jean Piaget. Siguiendo la división que hace Piaget podemos distinguir:

  • Estadio sensoriomotor, que se da entre los 0 y los 2 años, predominando el juego funcional.
  • Estadio preoperacional, dado entre los 2 y los 6 años, desarrollando especialmente el juego simbólico
  • Estadio de las operaciones concretas, entre los 6 a los 12 años. Llega la aparición de las operaciones logísticas.
  • Estadio de las operaciones formales, de 12 a 18 años. Lo real, se subordina a lo posible.

Estos dos últimos estadios desarrollan especialmente el juego de reglas.

Estos son los principales tipos de juego que van apareciendo cronológicamente por lo que, la clasificación de Piaget, nos sirve de guía para el desarrollo del niño tanto en escuela como en casa.

Cómo hacer chocolate de marihuana

Existen multitud de opciones para ingerir marihuana, una de las más comunes y deliciosas es incluirla en recetas. Si eres amante del chocolate estás de enhorabuena, a continuación de traemos una receta para que disfrutes de sus beneficios y de su delicioso sabor de una forma original.

Material necesario

Los materiales necesarios para la elaboración son fáciles de conseguir. Para ello necesitaremos un cazo, una cuchara y un molde.

Ingredientes

  • 200 gramos de chocolate para postres
  • 15 gramos de mantequilla de marihuana

En caso de no disponer de mantequilla de marihuana, necesitaremos 2 gramos de cogollos secos. Recuerda que comprar semillas de marihuana de buena calidad asegura un buen resultado final.

Elaboración

Troceamos la tableta de chocolate para postres y lo ponemos en un bol dentro de un cazo con agua. Vamos dejando que el agua se caliente poco a poco al baño María de modo que el chocolate se derrita lentamente.

Removemos para que la textura sea homogénea hasta conseguir una textura totalmente líquida. Una vez líquida lo mezclamos con la mantequilla de marihuana, removiendo hasta que queden bien integrados ambos ingredientes.

En caso de no disponer de mantequilla de marihuana, podemos moler los cogollos secos y añadirlos al chocolate fundido. Sin embargo, recomendamos el uso de la mantequilla ya que los cogollos en ocasiones pueden producir malestar estomacal.

Una vez lista la mezcla, la vertemos sobre el molde elegido y la dejamos enfriar un poco. Una vez fría, la metemos en la nevera durante 24 horas hasta lograr que quede totalmente sólida.

Si quieres un resultado más original puede optar por añadirle frutos secos o fruta o por elegir moldes de figuritas, moldes para bombones, etc.

Comprar semillas de marihuana

Existen multitud de variedades y de marcas entre las que elegir, si te gusta cultivar tu propia marihuana te recomendamos las semillas autoflorecientes feminizadas ya que son más fáciles de cultivar y aseguran un buen resultado.

¿Qué te ha parecido esta receta? ¿Te animas a probarla?

Cómo reducir el estrés durante el proceso de mudanza

El estrés es un estado muy normal que todos hemos sentido alguna vez. Hacer una mudanza puede ser el motivo por el que se desate este sentimiento de agobio e intranquilidad. Es completamente normal tener este tipo de reacción, pero es perjudicial para la salud si se alarga durante semanas, por ello hoy vamos a mostrarte cómo reducir el estrés durante el proceso de mudanza.

Una mudanza suele durar pocas semanas, pero antes ya nos quita tiempo el hecho de organizar y clasificar todo, así que el estrés puede estar presente desde antes de la mudanza hasta el final de la misma, incluso después.

Trucos para disminuir el estrés durante la mudanza

Control de la situación

Tenemos que tener en cuenta que el estrés se apoderará de nosotros en cuanto veamos que tenemos muchas cosas que guardar, que desmontar, que tirar,  el caos se apoderará de nosotros y entonces tendremos que darle la bienvenida a don estrés.

Ante esta situación lo mejor es tranquilizarnos, mantener la calma y pensar que, aunque es mucho trabajo, al cabo de unos días terminará todo y que estar con pensamiento negativo lo único que va a favorecer es a que el estrés se acentúe más y nos atasquemos cuando no hay un problema grave.

Pide ayuda

Una mudanza no es trabajo de una persona sola, siempre es mejor tener a alguien que nos ayude a organizar, a desmontar, a empaquetar,… todo lo que conlleva una mudanza. También, es de ayuda contar con una empresa especializada en el transporte de mudanzas, chorpos es una buena opción para este tipo de servicio.

No desatender nuestras necesidades

Hacer una mudanza supone un gran desgaste físico y mental. Es recomendable tener un ritmo de vida normal en el que podamos descansar las horas necesarias, llevar una dieta equilibrada y no forzarnos en hacer sobreesfuerzos en los que hagamos cosas sin parar como si nos fuese la vida en ello. A veces hay que parar y tomar un respiro antes de seguir. Si empezamos con antelación, tendremos tiempo suficiente para hacer todo sin tener que partirnos el lomo y limitar nuestra vida.

Afrontar imprevistos

Con tanto ajetreo y desorden siempre surgen imprevistos. Estos incidentes pueden ser inevitables en muchas ocasiones y no tener el control sobre ello puede ser la gota que colme el vaso. Por eso hay que tener un pensamiento positivo y no dejarnos enredar por la desesperación y el negativismo. Todo tiene solución.

Sabemos que una mudanza es un trabajo pesado y que en muchas ocasiones puede acabar con nuestra paciencia. Por eso, es conveniente intentar buscar el lado positivo a cada acontecimiento lo que nos ayudará a llevar mejor el traslado y podremos controlar mejor el estrés. Contar con buena compañía es fundamental y con expertos que nos ayuden, harán que el trabajo sea mucho más fácil de lo que parece (nosotros te recomendamos Mudanzas Chorpos si te encuentras en la Comunidad de Madrid o te mudas a ella).

¡Sigue estos consejos y ya veras que fácil es hacer una mudanza!

¿Cómo mejorar el suelo pélvico con bolas chinas?

Seguro que en muchas ocasiones habrás oído que las bolas chinas son un instrumento muy eficaz a la hora de fortalecer el suelo pélvico, pero es posible que por muchas vueltas que le hayas dado no termines de encontrar el modo de utilizarlas correctamente. Tranquila, en TodoBienestar te vamos a echar una mano y vamos a mostrarte cómo puedes mejorar el suelo pélvico con bolas chinas.

Porque cuidar nuestra musculatura pélvica es fundamental para disfrutar de una buena salud, y aquí las bolas chinas se muestran como uno de los mejores aliados, ya que te permitirán conocer más a fondo los músculos de la pelvis y saber dónde se encuentran, mejorando además tus relaciones sexuales. Son un todo en uno.

Pero antes de explicar cómo puedes utilizar las esferas chinas, primero vamos a ver si realmente sabemos qué es el suelo pélvico. Se trata de una serie de músculos y ligamentos que cierra la zona de la pelvis por la parte inferior, y que tiene la función de mantener en correcta posición y garantizar el buen funcionamiento de la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto. En caso de sufrir problemas en la pelvis, además de sentir dolores y molestias, podrías tener pérdidas involuntarias de orina.

Y ya en términos de placer, mantener un correcto suelo pélvico te permitirá ganar una mayor sensibilidad en tu vagina, lo que se traducirá en un placer superior al mantener relaciones sexuales. Ahora que ya tenemos más claro qué es y por qué merece la pena cuidar el suelo pélvico, vamos a ver cómo nos pueden ayudar las bolas chinas.

bolas chinas terapéuticas

Bolas chinas, ¿cómo pueden ayudarte?

Las bolas chinas se muestran como tu mejor aliado a la hora de cuidar y mantener en perfecto estado tu suelo pélvico, tal y como han demostrado innumerables estudios científicos realizados. Y es que las esferas chinas son un juguete sexual que por lo general está fabricado en silicona médica, por lo que no supone ningún tipo de riesgo para la salud, sino todo lo contrario, ya que ayuda a prevenir y a corregir cualquier tipo de problema que pueda surgir a raíz de una falta de musculatura en la zona pélvica de la mujer.

Unas bolas a las que se conoce también como “ejercitadores pélvicos”, y que son altamente recomendables especialmente para las mujeres que acaban de dar a la luz, ya que después del embarazo es habitual que el suelo pélvico sufra alteraciones, siendo fundamental devolverlo a su sitio. Las ventajas que ofrecen son innumerables, más aún si tenemos en cuenta que antiguamente la única manera de solucionar este problema era a través del paso por quirófano.

Sorprende como un artículo que en un principio fue diseñado únicamente como un juguete erótico – sexual, se ha convertido en un instrumento terapéutico realmente beneficioso para la mujer. Aunque también hay que dejar claro que normalmente las bolas terapéuticas suelen tener un tamaño más reducido que el de las bolas sexuales y que están hechas con materiales altamente beneficiosos y saludables para la vagina. Aquí tienes una gran variedad de modelos para elegir que te serán de gran ayuda.

Ejercicios terapéuticos con bolas chinas

Los ejercicios terapéuticos que realizamos con ayuda de las bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico son conocidos como “ejercicios de Kegel”, y aportan múltiples ventajas, ya que aumentarán el tono muscular de la pelvis, te ayudarán a identificar mejor la zona y aumentar la fuerza muscular y aumentarán también los niveles de lubricación.

Ejercitar la zona pélvica con las esferas chinas no será complicado, ya que simplemente deberás introducirlas en tu vagina con la ayuda de un lubricante que facilite su entrada, y una vez las tengas dentro caminar y realizar ejercicios de elevación como sentadillas o abdominales inferiores. Al introducir la bola asegúrate que el cordel se queda en la parte exterior para que puedas retirarlas fácilmente.

Al llevar las bolas en tu vagina, deberás apretar los músculos para evitar que se salgan, lo que te ayudará a fortalecer el suelo pélvico y te enseñará a contraer y relajar. Al principio te recomendamos que optes por una sola bola y que no tenga mucho peso, y más adelante conforme vayas mejorando y fortaleciendo tu musculatura, ir aumentando el peso e incluso llegar a introducir una segunda bola.

Los expertos recomiendan ejercitar el suelo pélvico al menos unos 15 minutos al día, siendo ideal llevarlas puestas y realizar ejercicios durante 30 minutos, un mínimo de tres días a la semana. Eso sí, es importante que después de cada uso limpies la bola con agua tibia y jabón, y la guardes correctamente para asegurar que no sufrirá ningún tipo de desperfecto.