Alimentos que ayudan a conciliar el sueño

Conciliar el sueño puede ser una tarea complicada, tanto para pequeños como para adultos, por lo tanto todas las ayudas son siembre bienvenidas. Los equipos de descanso son uno de los elementos más importantes, una cama de calidad o un buen colchón de cuna, en el caso de los más pequeños, son imprescindibles para conseguir un descanso óptimo. Pero hay otros factores secundarios que también favorecen el bienestar durante el sueño, como por ejemplo algunos tipos de alimentos.

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Productos de cosmética online barata que debes conocer

Internet ha revolucionado nuestra forma de consumir, nos permite consultar en cualquier momento y lugar información acerca de los productos que nos interesan y comprar con un solo clic desde la comodidad de nuestro hogar. Gracias a la reducción de costes y a la amplia oferta podemos encontrar cosmética online barata de todo tipo y para todos los gustos y necesidades.

Ahora que se acerca el cambio de estación es el momento perfecto para hacerse con esos productos que son un must en tu neceser este verano. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

Efflacar Duo de La Roche Posay

Es el producto perfecto para reducir las imperfecciones y manchas y acabar con las pieles con brillos gracias a su fórmula elaborada con 4 ingredientes activos como el LHA, Ácido Linoleico, Niacinamida y Piroctonaolamina además del agua termal de La Roche Posay con efecto calmante y antirojeces.

Agua termal de Avene

Este agua termal refresca, hidrata y calma la piel, está especialmente indicado tras una operación, en caso de rojeces o irritación cutánea, tras una quemadura solar, depilación, etc. Ideal para refrescar la piel después de largas jornadas de sol, además su tamaño te permite llevarlo a todas partes contigo.

Vichy Ideal Soleil After Sun

Ya no tienes excusa para no hidratar tu piel  y cuidarla tras una exposición al sol, este After Sun puedes utilizarlo tanto bajo la ducha como sobre la piel seca. Además de hidratar la piel, sublima el bronceado, repara las quemaduras solares y alivia la sensación de picor. Es hipo alergénico por lo que puede ser utilizado en todo tipo de pieles, incluidas las sensibles.

Avene Cold Cream Pan Limpiador

Limpiador suave para la piel, ideal para la época estival ya que calma la piel gracias a su composición de agua termal. Limpia, protege y calma el rostro respetando la barrera cutánea.

¿Cuál es tu producto de cosmética online barata favorito? ¡Queremos saber tu opinión!

Cómo proteger la piel del sol

Se acerca el verano, lo que se traduce en días más largos gracias a que hay más horas de sol, actividades al aire libre, días de playa y piscina … en esta época aprovechamos al máximo nuestro tiempo libre con diferentes planes que nos permiten disfrutar del sol.

Pese a que debemos proteger nuestra piel durante todo el año, es ahora cuando debemos prestar una atención extra a la protección de nuestra piel de las radiaciones solares.

Consejos para proteger tu piel de las radiaciones solares

Debes evitar utilizar productos que contengan alcohol antes de tomar el sol. La piel debe estar limpia e hidratada y sin maquillaje.

Elige un protector solar de factor alto, 30, o muy alto, +50 y con filtro físico para los niños más pequeños y químico para el resto de la población. Puedes elegir la crema solar que más se adapte a tu fototipo entre la amplia variedad de cosmética de farmacia.

Aplica una cantidad adecuada de protector solar 30 minutos antes de exponerte al sol y repite la aplicación tras el baño o cada dos horas.

No utilices las cremas sobrantes del verano anterior ya que han podido perder eficacia al haber estado expuestas a sobrecalentamientos.

Presta especial atención a la zona de la cara, cuello, cabeza, orejas y escote. Protege también tus ojos con gafas de sol con filtro solar y barras de labios fotoprotectoras.

Además del uso de cosmética de farmacia, recuerda ingerir abundante líquido y no exponerte al sol entre las 12 y las 16 horas ni durante períodos de tiempo muy prolongados.

Otras recomendaciones a tener en cuenta

La alimentación también es parte fundamental en el cuidado de la piel, es importante seguir una dieta sana que incluya la cantidad suficiente de verdura, cereales y fruta fresca. Todos estos alimentos cuentan con un alto nivel de antioxidantes y vitaminas, lo que ayuda a tener una piel cuidada y bonita.

No sólo debemos proteger nuestra piel del sol, el cabello también sufre las consecuencias de la exposición a las radiaciones solares. Tras la exposición solar el cabello muestra un aspecto apagado y deshidratado, por ello es importante utilizar productos capilares con filtro solar y con un alto valor nutritivo. También es recomendable utilizar sombreros o pañuelos para no recibir tantos rayos ultravioletas.

¿Cómo te proteges tú del sol? ¡Cuéntanos!

 

 

8 ventajas muy saludables de vivir en la costa

Escuchamos a menudo hablar sobre los extranjeros que vienen buscando en España un clima especial, no solo por hacer turismo, sino mucho de ellos por recomendaciones médicas, con la finalidad de recuperar la salud o de vivir una mejor vejez en nuestra tierra. Son muchas las zonas preferidas para el veraneo, desde un piso en las costas andaluzas como Málaga hasta pisos en Sitges o zonas catalanas. Pero… ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Hasta qué punto puede el mar ayudarnos a mejorar la salud de nuestro cuerpo?

Por qué vivir en una zona costera

Ocho razones por las que el mar puede convertirse en el aliado de nuestra salud.

1º La mezcla exacta de sal y yodo de nuestras aguas marinas aportan un poder natural muy recomendable para nuestra salud.

2º Vivir cerca del mar hace que la salud física y mental de las personas sea mucho más elevada que la del resto de los habitantes de la zona y es que el mar consigue despejar cuerpo y mente. Pasear por una playa en un horario tranquilo puede suponer al cuerpo los mismos beneficios que haber practicado yoga. El cuerpo se siente más plácido y nos sentimos mejor con nosotros mismos.

3º Facilita el deporte, vivir cerca del mar hace que nos sintamos más motivados para correr, pasear etc… Lo que mejora las articulaciones gracias a las propiedades terapéuticas que se consiguen con estas condiciones ambientales, la arena inestable, el agua del mar…

4º Contribuye a la meditación y a la relajación. Vivir cerca del mar hará que dejemos el estrés de lado, si eres una persona que normalmente se ve aquejada de estrés, ansiedad o nerviosismo, te garantizo que disfrutes aunque sea de una temporada lo que es vivir cerca del mar. Volverás a casa renovado por la experiencia y no dejarás de repetir en las próximas vacaciones.

5º Mejora las defensas del sistema inmunitario, esto hace que el mar sea un buen aliado para aquellas personas que pasan por procesos como la quimioterapia, ya que esta daña nuestras defensas. El yodo  y la brisa del mar además propician una mejoría del sistema respiratorio, algo que es buenísimo para aquellas personas aquejadas de asma o de alergias  que cursan con procesos respiratorios o bronquitis.

6º Realizar ejercicio bajo el agua fortalece mucho más nuestros músculos, además de fomentar la eliminación de líquido retenido gracias a la presión que ejerce el agua en nuestro cuerpo. Algo que también beneficiará a nuestras varices y el sistema circulatorio en general.

7º Te sentirás mejor contigo, tu cuerpo recuperará la tonicidad gracias a la natación en el mar, aunque en general practicar la natación es muy bueno, realizarlo en el mar duplica sus efectos, ya que las olas ejercen más presión en nuestra piel por lo que los resultados serán mejores.

8º La sal del mar cicatriza las heridas de una forma milagrosa, lo que la convierte en una fuerte aliada para aquellas personas que han sufrido una intervención y necesitan recuperarse. Del mismo modo ayuda al acné juvenil, ya que la sal y el yodo controla el exceso de cebo de la epidermis.

Seguro que después de leer el artículo barajarás la idea de visitar alguna de nuestras costas este verano.

Tratamiento de keratina

La gran mayoría de las mujeres siempre trata de cambiar su look. Se pintan el cabello, lo alisan con la plancha o incluso hacen crespos con la rizadora. Y eso, en realidad no está mal, el problema es que lo hacen muy seguido y tantos químicos dañan el pelo. Al igual que las altas temperaturas a la que el mismo es sometido. Muchas veces la hebra se quiebra, las puntas se abren y aparecen las orquestillas. Cuando ya el cabello “no tiene remedio” es cuando comienzan a preocuparse por restaurarlo.

Para ese proceso de restauración te traemos la keratina. Un producto regenerador de cabellos maltratados y quemados. En cuestión de segundos tendrás una melena fuerte y brillante gracias a las propiedades químicas y nutritivas que este producto posee.  El frizz de los cabellos crespos ya no será problema. Si comienzas a utilizar el producto lucirás un cabello ondulado o totalmente liso como si fuese natural.

Por otro lado, la keratina es uno de los tratamientos más efectivos y baratos en comparación con otros.  Además su aplicación es muy sencilla. ¿Sabes cómo hacer un tratamiento alisador de keratina? A continuación te enseñamos cómo hacerlo.

Pasos para aplicar una keratina

En primer lugar, debes elegir qué tipo de keratina usar, de acuerdo a las necesidades que posea tu cabello o a los gustos personales.  Puede usarse a fin de lograr un alisado de keratina natural o simplemente para bajar la onda manteniendo los rizos.

Una vez ya hayas decidido cuál keratina usar,  debes aplicar un champú alcalino.  Por lo general viene incluido con la keratina, y su función es quitar la grasa y  el residuo de químicos anteriores. También abre la cutícula del cuero cabelludo para que así el producto pueda penetrar de manera más fácil y los resultados sean mejores.

Posteriormente, se debe dividir el cabello en pequeños mechones  para aplicar un poco de la mezcla en cada uno de ellos. Desde la raíz hacia las puntas. Se deja actuar el  reparador por unos 30 minutos y el paso final,  planchar el cabello para sellar el producto.

¿Funciona la keratina en todo tipo de cabello?

Los rumores de peluquería dicen que este producto no funciona en los cabellos lacios, pero esto es totalmente falso. Lo que ocurre es que como el fin de la keratina es alisar el cabello, en los cabellos lisos no se ve tanto el efecto como en los risos. Esta actúa de manera más fuerte en cabellos duros y porosos, mientras que en los lisos solo baja un poco la onda y el frizz.

De igual forma, todos los expertos en peluquería recomiendan la aplicación de este tratamiento, sin importar el tipo de cabello. El objetivo de su uso es el mismo, reparar las melenas maltratadas y hacer que luzcan bellas.

Atención farmacéutica: La importancia de las farmacias

Obviamente las farmacias tienen una función específica en la venta de medicamentos necesarios para nuestro bienestar y salud. Pero, además de esto, toda farmacia ofrece multitud de servicios que nos facilitan nuestro día a día con un sinfín de opciones reunidas en un mismo establecimiento.

 

Algunas de las opciones más características que una buena atención farmacéutica puede ofrecernos son:

 

Servicio de parafarmacia

La venta de productos medicinales sin la categorización de medicamentos es una solución eficaz y útil para nuestro bienestar que la gran mayoría de farmacias ofrecen en sus departamentos. Productos relacionados con la higiene personal, cosméticos, perfumería, productos alimenticios dietéticos, … Existe gran multitud de productos que podemos encontrar ya no solo a nivel de comercio físico sino mediante el negocio online. Este tipo de productos no necesita de receta médica y es posible encontrarlos en multitud de farmacias y parafarmacias en internet.

 

Atención farmacéutica personalizada

La gran mayoría de problemas o dolencias más comunes pueden solventarse con un consejo de tu farmacéutico de confianza. Es aconsejable visitar al médico para cualquier tipo de problema, pero pequeños contratiempos como un pequeño dolor de cabeza o cualquier otro tipo de atención primaria leve puede solucionarse con una atención farmacéutica la cual le dispensará el producto más recomendado, indicará los pasos a seguir más certeros y seguirá su proceso farmacoterapéutico con la máxima garantía.

 

Deshabituación tabáquica

Con los nuevos tiempos y el factor legal que obliga a los consumidores de tabaco a restringir cada vez más sus zonas de consumo, son muchos los fumadores que deciden dejar su adicción de una forma eficaz y controlada. Esta premisa, unida al factor salud más evidente ha potenciado los métodos para dejar de fumar más regulados y óptimos. Hoy en día, las farmacias son una gran muestra de apoyo en el objetivo, gestionando los métodos más efectivos y realizando un seguimiento totalmente personalizado para conseguir de una vez por todas uno de los objetivos más perseguidos por los fumadores.

 

Servicios de nutrición

Otro de los servicios que más fuerza están cosechando en las farmacias es el control nutricional para una de las plagas más preocupantes de los últimos tiempos: la obesidad.

Son muchos los clientes y farmacias que aportan un valor añadido con la inclusión en su equipo de trabajo de un nutricionista especializado para aportar uno de los servicios más frecuentados en los últimos años.

 

Trabajar en la sanidad pública

Para muchos profesionales de la salud, trabajar en la sanidad pública es el mejor camino. Y puede serlo por diferentes motivos, todos ellos muy importantes:

-La estabilidad. Si bien algunos profesionales ganan más dinero en la sanidad privada, en la sanidad pública tienen una mayor estabilidad. Saben que tienen horarios fijos, que sus contratos son para toda la vida a no ser que hagan algo muy grave que conlleve la expulsión como trabajador público y que además, sus derechos laborales están garantizados. Esto incluye, por ejemplo, el poder realizar reducciones de jornada para cuidar a los hijos o a familiares dependientes.

-Las posibilidades de moverse. Aunque cuando se apruebe la oposición haya que coger una plaza libre que quizás quede lejos de la ciudad en la que se quiere residir, pero gracias a los concursos de traslados es posible cambiar de lugar. También es posible solicitar plazas en comisiones de servicio.

– El compromiso con la sanidad pública. Profesionales de la sanidad optan por trabajar en la sanidad pública por principios. Se trata de personas comprometidas con un sistema público de salud de calidad y que quieren desarrollar su carrera contribuyendo a que este sea siempre mejor para el ciudadano.

Conseguir los temarios, el primer paso

Si buscas opositar a un servicio público de salud el primer paso es conseguir los temarios. Tienes que tener en cuenta que cada comunidad autónoma tiene sus propios temarios y que aunque algunas partes puedan coincidir debes de tener el específico para tu zona. Por ejemplo, aquí puedes conseguir el temario de oposiciones para sanidad en Valencia.

El temario tiene una gran importancia si se quiere tener éxito en las oposiciones. Para empezar, debe de ser completo, ya que si no contiene todo lo que se exige para las pruebas estaremos limitando nuestras posibilidades de conseguir una plaza. En el examen nos pueden preguntar sobre cualquier de los temas que forman parte del temario y es nuestra obligación conocerlo muy a fondo.

La mayoría de los opositores están muy preparados y no vale con conocer bien una parte del temario, hay que conocerlo todo y muy bien, por eso contar con un libro bien elaborado es muy importante. Confiar en editoriales con una gran experiencia es la mejor manera de asegurarse el éxito. Lo que está en juego es un puesto de trabajo para toda la vida, por lo que el esfuerzo merece la pena.

Trucos para dormir mejor por las noches

Dormir es uno de los hábitos más importantes para nuestro organismo, del mismo modo que llevar una alimentación saludable y practicar ejercicio físico con regularidad. Dormir de forma adecuada las horas que necesita nuestro cuerpo nos ayudará a sentirnos mejor, controlar el estrés y poder cumplir con mayor facilidad con nuestras obligaciones y exigencias diarias. Por el contrario, un sueño desequilibrado nos causará una sensación de cansancio y tendremos menos energía para afrontar nuestro día a día.

El comienzo de año es una época de mucho estrés y para muchas personas dormir se convierte en un verdadero reto, pueden pasarse horas y horas en la cama sin conseguir conciliar el sueño.

Como hemos comentado, hay una gran cantidad de beneficios al dormir de forma adecuada, por lo tanto vamos a hablar sobre una serie de trucos que nos ayudarán si tenemos problemas de sueño.

Hacer ejercicio

Una de las claves para conseguir conciliar el sueño con rapidez. Llevar a cabo actividad física durante el día hará que estemos más cansados y sea más fácil dormirnos. Además, se consigue un porcentaje mucho mayor de sueño profundo y constante, evitando que nos despertemos continuamente durante la noche.

Crear una rutina

Organizar nuestro día a día para que nuestras horas de sueño sean siempre las mismas, dentro de lo posible, preparará a nuestro cuerpo y hará que dormirse sea más rápido. Si tenemos horarios diferentes cada día el cuerpo se desestabiliza y resulta más complicado conciliar el sueño.

La cafeína y el tabaco no son buenos aliados

El tabaco, además de ser perjudicial para nuestro cuerpo en general, contiene nicotina que hace más difícil la tarea de dormirse. Por otro lado, la cafeína además de aumentar la dificultad de conciliar el sueño, hace que nos tengamos que despertar con mayor asiduidad para ir al baño.

No hay que pasarse con las siestas

Las siestas son muy tentadoras tras una larga mañana de trabajo y nos aportan ese punto de energía extra para afrontar el resto del día. Pero hay que llevar cuidado con alargarlas demasiado ya que dificultará el sueño por la noche, se recomienda un máximo de 20 minutos para un descanso óptimo.

Buscar ayuda si es necesario

A veces, pese a seguir los anteriores consejos, nuestro insomnio gana la batalla y no conseguimos conciliar el sueño con normalidad. Existen ciertos productos dietéticos, medicamentos tradicionales, que pueden ayudar a aliviar los síntomas moderados de estrés y ayudarnos a dormir.

¿Cuáles son vuestros trucos para dormir con facilidad por las noches?

La importancia del juego en los niños

El juego es uno de los elementos más básicos en la vida de un niño. Y éste, juega un papel muy importante en el desarrollo de todo tipo de capacidades de los más pequeños.

El aprendizaje y el desarrollo en los niños es dado en gran parte por el juego, por ello existen multitud de juegos de todo tipo: juegos de mesa, juegos educativos, juegos deportivos, de memoria, etc. Aprender disfrutando y pasándoselo bien es una de las mejores opciones que tienen los padres para sus hijos.

A través del juego, los niños son capaces de explorar, descubrir, sociabilizar, imaginar…y un sin fin de capacidades que irán desarrollando por sí mismos.

Los niños mejorarán sus capacidades físicas, desarrollando su coordinación psicomotriz, con el movimiento. Además, les ayudará a dormir mejor por la noche y mejorar la motricidad fina y gruesa.

Otra de las capacidades que mejorarán mediante el juego será la sensorial y mental. Podemos ayudarles a desarrollar estas capacidades mediante juegos educativos. Existen infinidad de juegos que harán de apoyo en el desarrollo de las capacidades del niño: juegos de memoria visual, juegos de lógica, coordinación, equilibrio…El catálogo es enorme para ayudarnos en el desarrollo que más necesitemos.

Obviamente, la creatividad e imaginación será otro gran factor que se verá influenciado con los juegos de los niños. La imaginación es una poderosa arma que se despierta a través de los juegos en las primeras fases.

Estadios de la relación niño-juego

Uno de los autores más reconocidos que hablan sobre esta relación del niño con el juego es Jean Piaget. Siguiendo la división que hace Piaget podemos distinguir:

  • Estadio sensoriomotor, que se da entre los 0 y los 2 años, predominando el juego funcional.
  • Estadio preoperacional, dado entre los 2 y los 6 años, desarrollando especialmente el juego simbólico
  • Estadio de las operaciones concretas, entre los 6 a los 12 años. Llega la aparición de las operaciones logísticas.
  • Estadio de las operaciones formales, de 12 a 18 años. Lo real, se subordina a lo posible.

Estos dos últimos estadios desarrollan especialmente el juego de reglas.

Estos son los principales tipos de juego que van apareciendo cronológicamente por lo que, la clasificación de Piaget, nos sirve de guía para el desarrollo del niño tanto en escuela como en casa.

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