Cómo hacer chocolate de marihuana

Existen multitud de opciones para ingerir marihuana, una de las más comunes y deliciosas es incluirla en recetas. Si eres amante del chocolate estás de enhorabuena, a continuación de traemos una receta para que disfrutes de sus beneficios y de su delicioso sabor de una forma original.

Material necesario

Los materiales necesarios para la elaboración son fáciles de conseguir. Para ello necesitaremos un cazo, una cuchara y un molde.

Ingredientes

  • 200 gramos de chocolate para postres
  • 15 gramos de mantequilla de marihuana

En caso de no disponer de mantequilla de marihuana, necesitaremos 2 gramos de cogollos secos. Recuerda que comprar semillas de marihuana de buena calidad asegura un buen resultado final.

Elaboración

Troceamos la tableta de chocolate para postres y lo ponemos en un bol dentro de un cazo con agua. Vamos dejando que el agua se caliente poco a poco al baño María de modo que el chocolate se derrita lentamente.

Removemos para que la textura sea homogénea hasta conseguir una textura totalmente líquida. Una vez líquida lo mezclamos con la mantequilla de marihuana, removiendo hasta que queden bien integrados ambos ingredientes.

En caso de no disponer de mantequilla de marihuana, podemos moler los cogollos secos y añadirlos al chocolate fundido. Sin embargo, recomendamos el uso de la mantequilla ya que los cogollos en ocasiones pueden producir malestar estomacal.

Una vez lista la mezcla, la vertemos sobre el molde elegido y la dejamos enfriar un poco. Una vez fría, la metemos en la nevera durante 24 horas hasta lograr que quede totalmente sólida.

Si quieres un resultado más original puede optar por añadirle frutos secos o fruta o por elegir moldes de figuritas, moldes para bombones, etc.

Comprar semillas de marihuana

Existen multitud de variedades y de marcas entre las que elegir, si te gusta cultivar tu propia marihuana te recomendamos las semillas autoflorecientes feminizadas ya que son más fáciles de cultivar y aseguran un buen resultado.

¿Qué te ha parecido esta receta? ¿Te animas a probarla?

Cómo reducir el estrés durante el proceso de mudanza

El estrés es un estado muy normal que todos hemos sentido alguna vez. Hacer una mudanza puede ser el motivo por el que se desate este sentimiento de agobio e intranquilidad. Es completamente normal tener este tipo de reacción, pero es perjudicial para la salud si se alarga durante semanas, por ello hoy vamos a mostrarte cómo reducir el estrés durante el proceso de mudanza.

Una mudanza suele durar pocas semanas, pero antes ya nos quita tiempo el hecho de organizar y clasificar todo, así que el estrés puede estar presente desde antes de la mudanza hasta el final de la misma, incluso después.

Trucos para disminuir el estrés durante la mudanza

Control de la situación

Tenemos que tener en cuenta que el estrés se apoderará de nosotros en cuanto veamos que tenemos muchas cosas que guardar, que desmontar, que tirar,  el caos se apoderará de nosotros y entonces tendremos que darle la bienvenida a don estrés.

Ante esta situación lo mejor es tranquilizarnos, mantener la calma y pensar que, aunque es mucho trabajo, al cabo de unos días terminará todo y que estar con pensamiento negativo lo único que va a favorecer es a que el estrés se acentúe más y nos atasquemos cuando no hay un problema grave.

Pide ayuda

Una mudanza no es trabajo de una persona sola, siempre es mejor tener a alguien que nos ayude a organizar, a desmontar, a empaquetar,… todo lo que conlleva una mudanza. También, es de ayuda contar con una empresa especializada en el transporte de mudanzas, chorpos es una buena opción para este tipo de servicio.

No desatender nuestras necesidades

Hacer una mudanza supone un gran desgaste físico y mental. Es recomendable tener un ritmo de vida normal en el que podamos descansar las horas necesarias, llevar una dieta equilibrada y no forzarnos en hacer sobreesfuerzos en los que hagamos cosas sin parar como si nos fuese la vida en ello. A veces hay que parar y tomar un respiro antes de seguir. Si empezamos con antelación, tendremos tiempo suficiente para hacer todo sin tener que partirnos el lomo y limitar nuestra vida.

Afrontar imprevistos

Con tanto ajetreo y desorden siempre surgen imprevistos. Estos incidentes pueden ser inevitables en muchas ocasiones y no tener el control sobre ello puede ser la gota que colme el vaso. Por eso hay que tener un pensamiento positivo y no dejarnos enredar por la desesperación y el negativismo. Todo tiene solución.

Sabemos que una mudanza es un trabajo pesado y que en muchas ocasiones puede acabar con nuestra paciencia. Por eso, es conveniente intentar buscar el lado positivo a cada acontecimiento lo que nos ayudará a llevar mejor el traslado y podremos controlar mejor el estrés. Contar con buena compañía es fundamental y con expertos que nos ayuden, harán que el trabajo sea mucho más fácil de lo que parece (nosotros te recomendamos Mudanzas Chorpos si te encuentras en la Comunidad de Madrid o te mudas a ella).

¡Sigue estos consejos y ya veras que fácil es hacer una mudanza!

¿Cómo mejorar el suelo pélvico con bolas chinas?

Seguro que en muchas ocasiones habrás oído que las bolas chinas son un instrumento muy eficaz a la hora de fortalecer el suelo pélvico, pero es posible que por muchas vueltas que le hayas dado no termines de encontrar el modo de utilizarlas correctamente. Tranquila, en TodoBienestar te vamos a echar una mano y vamos a mostrarte cómo puedes mejorar el suelo pélvico con bolas chinas.

Porque cuidar nuestra musculatura pélvica es fundamental para disfrutar de una buena salud, y aquí las bolas chinas se muestran como uno de los mejores aliados, ya que te permitirán conocer más a fondo los músculos de la pelvis y saber dónde se encuentran, mejorando además tus relaciones sexuales. Son un todo en uno.

Pero antes de explicar cómo puedes utilizar las esferas chinas, primero vamos a ver si realmente sabemos qué es el suelo pélvico. Se trata de una serie de músculos y ligamentos que cierra la zona de la pelvis por la parte inferior, y que tiene la función de mantener en correcta posición y garantizar el buen funcionamiento de la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto. En caso de sufrir problemas en la pelvis, además de sentir dolores y molestias, podrías tener pérdidas involuntarias de orina.

Y ya en términos de placer, mantener un correcto suelo pélvico te permitirá ganar una mayor sensibilidad en tu vagina, lo que se traducirá en un placer superior al mantener relaciones sexuales. Ahora que ya tenemos más claro qué es y por qué merece la pena cuidar el suelo pélvico, vamos a ver cómo nos pueden ayudar las bolas chinas.

bolas chinas terapéuticas

Bolas chinas, ¿cómo pueden ayudarte?

Las bolas chinas se muestran como tu mejor aliado a la hora de cuidar y mantener en perfecto estado tu suelo pélvico, tal y como han demostrado innumerables estudios científicos realizados. Y es que las esferas chinas son un juguete sexual que por lo general está fabricado en silicona médica, por lo que no supone ningún tipo de riesgo para la salud, sino todo lo contrario, ya que ayuda a prevenir y a corregir cualquier tipo de problema que pueda surgir a raíz de una falta de musculatura en la zona pélvica de la mujer.

Unas bolas a las que se conoce también como “ejercitadores pélvicos”, y que son altamente recomendables especialmente para las mujeres que acaban de dar a la luz, ya que después del embarazo es habitual que el suelo pélvico sufra alteraciones, siendo fundamental devolverlo a su sitio. Las ventajas que ofrecen son innumerables, más aún si tenemos en cuenta que antiguamente la única manera de solucionar este problema era a través del paso por quirófano.

Sorprende como un artículo que en un principio fue diseñado únicamente como un juguete erótico – sexual, se ha convertido en un instrumento terapéutico realmente beneficioso para la mujer. Aunque también hay que dejar claro que normalmente las bolas terapéuticas suelen tener un tamaño más reducido que el de las bolas sexuales y que están hechas con materiales altamente beneficiosos y saludables para la vagina. Aquí tienes una gran variedad de modelos para elegir que te serán de gran ayuda.

Ejercicios terapéuticos con bolas chinas

Los ejercicios terapéuticos que realizamos con ayuda de las bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico son conocidos como “ejercicios de Kegel”, y aportan múltiples ventajas, ya que aumentarán el tono muscular de la pelvis, te ayudarán a identificar mejor la zona y aumentar la fuerza muscular y aumentarán también los niveles de lubricación.

Ejercitar la zona pélvica con las esferas chinas no será complicado, ya que simplemente deberás introducirlas en tu vagina con la ayuda de un lubricante que facilite su entrada, y una vez las tengas dentro caminar y realizar ejercicios de elevación como sentadillas o abdominales inferiores. Al introducir la bola asegúrate que el cordel se queda en la parte exterior para que puedas retirarlas fácilmente.

Al llevar las bolas en tu vagina, deberás apretar los músculos para evitar que se salgan, lo que te ayudará a fortalecer el suelo pélvico y te enseñará a contraer y relajar. Al principio te recomendamos que optes por una sola bola y que no tenga mucho peso, y más adelante conforme vayas mejorando y fortaleciendo tu musculatura, ir aumentando el peso e incluso llegar a introducir una segunda bola.

Los expertos recomiendan ejercitar el suelo pélvico al menos unos 15 minutos al día, siendo ideal llevarlas puestas y realizar ejercicios durante 30 minutos, un mínimo de tres días a la semana. Eso sí, es importante que después de cada uso limpies la bola con agua tibia y jabón, y la guardes correctamente para asegurar que no sufrirá ningún tipo de desperfecto.

Alivia tu dolor de espalda con GOactiva y vive una vida normal y feliz

¿Qué es el GOactiva y como puede aliviar tu dolor de espalda?

Es un producto que ayuda a todas aquellas personas que tengan un dolor de espalda, un problema lumbar o cualquier dolor asociado al nervio ciático.

La ciática es un dolor, hormigueo o entumecimiento producido por una irritación de las raíces nerviosas que conducen al nervio ciático y está formado por las raíces nerviosas que salen de la médula espinal en la espalda baja. Desciende a través la parte baja de la espalda, luego sus ramas se extienden por la parte trasera de la pierna al tobillo y pie.

Qué causa la ciática y como el GOactiva te puede ayudar

La causa más común de la ciática es un disco abultado o roto en la columna vertebral presionando contra las raíces nerviosas que conducen al nervio ciático. Pero la ciática también puede ser un síntoma de otras condiciones que afectan la columna vertebral, como el estrechamiento del canal espinal, causada por una lesión. En casos raros, la ciática también puede ser causada por condiciones que no impliquen la columna vertebral, como tumores o el embarazo. Una mala postura por ejemplo puede causar un dolor en la ciática, más comúnmente en personas mayores.

rodillera goactiva

A pesar de que es un producto para aliviar dolores en la espalda se tiene que poner justo por debajo de la rodilla, ya que el nervio ciático pasa justo debajo de la pierna. La función principal de la rodillera GOactiva es hacer una pequeña presión en el nervio para aliviar el dolor y que puedas hacer tu vida completamente normal, que es lo siempre buscamos cuando tenemos un dolor, si es algo incurable por lo menos te permite vivir lo más normal y feliz posible.

En cuanto al tiempo de uso, es recomendable al principio usarlo un par de horas al día o solo cuando te duela. La rodillera se ajusta perfectamente a cada tipo de rodilla sin importar su peso o diámetro. Luego si lo quieres usar de forma permanente las 24 horas de día no hay ningún problema.

Este producto lo puedes encontrar en tiendas online como teletiendaoutlet.com que se especializan en la venta de productos anunciados en televisión.

¿Te apuntas al maquillaje ecológico?

El maquillaje es uno de los productos cosméticos con una mayor cantidad de ingredientes químicos y sustancias potencialmente toxicas. La cosmética natural no sólo cuenta con champús, geles o cremas hidratantes, sino que abre una nueva vía para aquellas personas que desean utilizar maquillaje ecológico.

¿Por qué elegir maquillaje ecológico?

Este tipo de maquillaje está indicado para personas con piel sensible, dermatitis o que simplemente desean cuidar su salud con cosmética ecológica. La diferencia respecto al maquillaje convencional es que no contiene metales pesados, son libres de parabenos, no incluyen sustancias derivadas del petróleo o incluso no contienen talco como algunos productos de la marca Zao Makeup.

Además los fabricantes de este tipo de productos suelen ser más cuidadosos con los procesos de elaboración y envasado, siempre respetuosos con el medio ambiente.

¿Cómo identificar el maquillaje ecológico o bio?

Lo primero es leer la fórmula en la que se especifican los componentes e ingredientes del producto. Dado que desconocemos el origen de algunos de ellos, lo más fácil es fijarnos en los certificados como los de Cosmebio, Ecocert o Soil Association.

¿Cuáles son los productos más demandados?

Entre los productos más demandados se encuentran los eyeliner, dado que son uno de los productos que más alergias causa debido a la sensibilidad de los ojos y párpados. Otros de los más solicitados son las sombras de ojos y el rímel, o productos dedicados al cuidado facial como la leche limpiadora o las cremas hidratantes. Actualmente podemos encontrar barras de labios, corrector, colorete, base de maquillaje, máscara de pestaña e incluso utensilios de maquillaje como brochas y esponjas.

Nuestra selección de favoritos

Maquillaje Compacto Zao Makeup

Uno de sus puntos fuertes es su presentación ya que viene presentada en un envase de bambú y una bolsa de tela en la que se especifican cuáles son los ingredientes utilizados en la composición. Alguna de sus ventajas es que no lleva silicona ni talco e incorpora silicio natural en sus fórmulas además de aceite de oliva, jojoba y babasú, lo que hace que la piel quede aterciopelada y sin efecto cartón. Además existen diferentes colores para que puedas elegir aquel que más se adapte a tu tono de piel. Más información aquí.

Agua micelar So’Bio Etic

Agua micelar dirigida a pieles sensibles, elimina el maquillaje y garantiza una limpieza del rostro, labios y ojos. Sus micelas limpian suavemente el rostro asegurando la eliminación de las impurezas pero respetando el equilibro cutáneo. Tiene un origen 99% natural y además el 10% de los ingredientes utilizados proceden de agricultura ecológica. Cuenta con los certificados de Ecocert, Fort he planet y Cosmetique Bio. Infórmate aquí.

Sombras de ojos Zao Makeup

Vienen en un estuche de bambú con recambios recargables, dado a su textura cremosa se difuminan bien y según el color también pueden ser utilizadas como prebase. Podemos elegir entre las sombras nacaradas y las sombras mate. Las nacaradas difuminan muy bien y son más sedosas, mientras que las mates también presentan una correcta pigmentación. Descubre más aquí.

Protector Solar Facial SPF 50+ con color Alphanova

Protector solar factor 50 sin parabenos, sustancias químicas ni nano partículas. Realizado con productos 100% naturales y enriquecido con Aloe Vera, aceite de Jojoba y Tamanu. Además al tener color podrás proteger tu piel de los rayos del sol sin renunciar a un buen aspecto. Más información aquí.

¿Qué opinas sobre el maquillaje ecológico? ¡Cuéntanos!

La salud de tus musculos no puede esperar

Recién llegado marzo la gente sobre todo las mujeres ya estamos pensando en la operación bikini, ya todas empezamos a cambiar el chip y a pensar en quitarnos esos kilitos de más que harán que no luzcamos de la mejor manera nuestro precioso bañador que nos compramos el año pasado. Claro todo esto conlleva empezar con una mala alimentación y hacer ejercicio de forma desproporcionada como si no hubiera mañana, la verdad que es lo que tenemos las personas que no tenemos un término medio o nos dejamos en desmesura o nos pasamos en gran medida. Y claro luego vienen los dolores de cabeza que podían haber sido evitados, los desvanecimientos y las lesiones musculares que tanta guerra suelen dar y que provocan en ocasiones unos dolores completamente insoportables. Pero claro de todo eso no nos damos cuenta hasta que no es demasiado tarde, hasta que tenemos que ir a ver al médico o a visitar fisiosalud valdepeñas para que nos hagan por lo menos movernos con total libertad.

Y es que ponernos en situaciones críticas al ser humano se le da de perlas, el hecho de no llevar una alimentación equilibrada durante todo el año nos lleva después hacer dietas milagro que sacamos de internet y que ni nos molestamos ni tan siquiera en leer, con tan solo ver un titular en el que ponga que perderemos cuatro o cinco kilos en un mes o incluso otras en una semana nos damos por satisfechas. Y da igual si nuestro cuerpo no toma los alimentos que debiera, o le faltan nutrientes o vitaminas, lo que queremos por encima de todo es que la báscula se mueva y nos demuestre que de verdad esa dieta es efectiva, sin duda una auténtica pena de la que no nos damos cuenta hasta que la salud nos pasa factura.

Pues lo mismo suele pasar con el ejercicio que como sabemos que es la mejor forma de quemar la grasa que nos sobra, nos vamos al gimnasio y nos podemos tirar las horas muertas en la cinta o en la bicicleta estática, sin pensar que de golpe y porrazo no podemos obligar a un cuerpo que ha estado más bien inerte a ejercitarse de esas forma tan desproporcionada. Por suerte siempre podremos contar con verdaderos profesionales que harán de nuestros males grandes remedios y que nos curaran por muy mal que nos encontremos.

¿Por qué debes tomar un zumo natural cada mañana?

Según un estudio científico realizado, comer 800 gr de frutas y verduras al día reduce el riesgo de muerte prematura.

Los beneficios de llevar una alimentación sana son incalculables.

Sólo con tomar un zumo de frutas natural cada mañana, obtienes las vitaminas necesarias para gozar de una salud de hierro. Pero si además, en tu bebida incluyes el aporte nutricional que te ofrecen las verduras en crudo, conseguirás grandes beneficios para tu cuerpo.

Frutas ecologicas a domicilio, una forma rapida de comprar frutas de temporada y hacer zumos naturales cada mañana
Imagen: Cesta de frutas ecológicas

Así es como la zumoterapia (zumos naturales a base de frutas y verduras como método terapéutico) se ha convertido en viral en las redes sociales, extendiéndose como el aliado perfecto para conseguir perder algunos kilos de más. Sin embargo, lo realmente importante es que es una propuesta muy saludable para prevenir y tratar problemas de salud.

Pero, … ¿por qué deberías tomar un zumo natural en tu desayuno?

Continuar leyendo “¿Por qué debes tomar un zumo natural cada mañana?”

Consejos útiles para reducir y eliminar la celulitis

La celulitis es un problema que no entiende de tallas. Ya sea por alimentación o por hábitos de vida, ninguna de nosotras se libra de esta apariencia antiestética de la piel que puede aparecer en piernas, muslos, glúteos, abdomen o caderas. Lo bueno de la celulitis es que tiene solución y por eso queremos ayudarte a eliminarla.

Podemos reducir la celulitis con productos anticelulíticos y reductores, además de ejercicios específicos que nos ayudarán a disfrutar de unas piernas perfectas este verano y durante el resto del año.

Tratamientos y cremas anticelulíticas

Lucir unas piernas sin celulitis no es difícil si utilizamos productos específicos para su control. Las cremas y reductores de grasa permiten disminuir la celulitis y la grasa acumulada en zonas localizadas.

El empleo de productos para eliminar la celulitis favorece la absorción en la piel de ingredientes activos que aportan firmeza e hidratación para conseguir una piel tersa y muy suave. Unos de mis mejores aliados para verme y sentirme bien.

Ejercicio físico para la celulitis

Es recomendable comenzar realizando una rutina aeróbica en cada día de entrenamiento andando, trotando o con la bicicleta durante 30 minutos. De este modo, el cuerpo mueve las grasas y es a partir de este tiempo cuando comenzaremos a quemarlas.

Cuando la grasa se concentre en el abdomen, nos centraremos en la realización de diferentes series de abdominales e iremos aumentando la intensidad y frecuencia con el paso de los días.

Si tenemos celulitis en glúteos y piernas, ejercicios como las sentadillas con poco peso, las extensiones laterales y posteriores de cadera y el entrecruzamiento de piernas nos serán muy útiles para moldear y redefinir la piel.

Para reducir la celulitis en las piernas, las sentadillas abiertas, bajar la espalada con peso muerto, el entrecruzamiento de piernas y las zancadas con barra se convertirán en el complemento perfecto para el producto de cosmética de farmacia que estemos utilizando.

Consejos prácticos para ayudar a eliminar la celulitis

Además de las cremas reductoras anticelulíticas y el ejercicio físico localizado, podemos seguir pequeños tips que nos ayudan a mantener el buen aspecto de nuestra piel.

  • Usar las escaleras en lugar del ascensor
  • No llevar pantalones muy ajustados durante espacios largos de tiempo ya que provocan la retención de toxinas y líquidos innecesarios.
  • Caminar media hora todos los días para favorecer la circulación de la sangre y la eliminación progresiva de grasa acumulada.
  • En la medida de lo posible, no mantenerse sentados durante tiempos amplios. Aprovecha los descansos en el trabajo para moverte, ayudarás a combatir la celulitis además de despejar la mente.

¿Te funcionan estos consejos para eliminar la celulitis en tu piel?

Descubre los beneficios del Pilates

El método Pilates es un conjunto de ejercicios físicos pensados de tal forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, permite fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar de volumen, lo que conlleva  a la obtención de una figura estilizada.

¿Quiénes pueden practicarlo?

Este método pueden realizarlo desde niños hasta personas mayores e incluso mujeres embarazadas con ejercicios adaptados. También está indicado en la prevención de lesiones o como trabajo de rehabilitación.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Fortalece la musculatura.
  • Aumenta el equilibrio y la coordinación.
  • Mejora la postura corporal.
  • Reduce los problemas de espalda, la sobrecarga articular o los acortamientos.
  • Fortalece el suelo pélvico, lo que ayuda a controlar el esfínter y a mejorar las relaciones sexuales.
  • Reduce los niveles de estrés.
  • Mejora la respiración y aumenta la capacidad pulmonar.
  • Estiliza la figura ya que alarga y moldea la musculatura.

¿Qué modalidades de Pilates existen?

Pilates en el suelo

Se realiza sobre una colchoneta y se suelen utilizar otros elementos como el aro, la banda elástica, la pelota o el bosu. Estos accesorios se utilizan para desarrollar el equilibrio, ejercitar la flexibilidad o aumentar la resistencia.

Pilates con máquinas

Se utilizan principalmente cuatro:

  • Lleva unos pedales incorporados que permiten aumentar o disminuir la resistencia mediante un sistema de muelles.
  • Estructura rígida con forma de medio cilindro utilizada para realizar estiramientos de la columna vertebral.
  • Es una de las máquinas más utilizadas, tiene forma de cama e incorpora una plataforma superior, esta se deslizar mediante ruedas y rieles y permite realizar ejercicios de flexión y resistencia.
  • Tiene forma de cama con una estructura tipo dosel que está provista de cuerdas y poleas. Resulta muy completo ya que además de corregir la postura permite hacer casi 200 ejercicios, mejora la concentración y el control de los usuarios.

¿Cuál es la frecuencia recomendada?

Se recomienda la práctica del Pilates al menos dos veces por semana, sin embargo una sesión sería suficiente si se combina con otros tipo de deportes. Los cambios se notan a partir de los tres meses de práctica, ¡la constancia tiene premio!

 “Estar en buena forma física es el primer requisito para la felicidad”. Joseph Pilates

9 alimentos beneficiosos para tu corazón

Cuidarnos por dentro es tan importante como hacerlo por fuera, una alimentación saludable puede ayudarnos a tener una salud de hierro. A menudo no somos conscientes de los beneficios o elementos perjudiciales de los alimentos que comemos, por eso te traemos 9 alimentos que debes incluir en tu dieta. ¡Sigue leyendo!

1. Avena

Habrás oído a menudo hablar de ella, y es que es un alimento genial, uno de sus mayores beneficios es su alto  contenido en fibra. La fibra absorbe el colesterol y facilita su expulsión, reduciendo así las posibilidades de sufrir problemas cardiovasculares.

2. Salmón

Junto a la sardina y la caballa es uno de los pescados más beneficiosos para el corazón. Su alto contenido en omega 3 ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos mejorando la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

3. Chocolate negro

El chocolate puro 60% o 70% favorece la elasticidad de las arterias y evita que los leucocitos se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos. ¡Ya tienes excusa para darte un capricho!

4. Arándanos

Sí, además de estar riquísimos reducen hasta en un 32% el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular gracias a los altos niveles de flavonoides dietéticos.

5. Tomate

Se trata de un alimento tan completo y saludable que incluirlo en nuestra dieta resulta imprescindible. Entre sus múltiples beneficios destacan su alto contenido en potasio y  licopeno antioxidante, ayudando así a proteger la salud de tu corazón. Además son bajos en calorías y azúcares, ¿a qué estás esperando?

6. Aguacate

Súper de moda entre las famosas y todas aquellas personas amantes de la vida saludable, el aguacate es una excelente alternativa a otro tipo de grasas. Es rico en grasas monoinsaturadas, potasio y antioxidantes. Puedes incluirlo en tus ensaladas, tostadas o hacer un buen guacamole. ¡Delicioso!

7. Aceite de oliva

Su fama y beneficios son mundialmente conocidos,  el aceite de oliva y la dieta mediterránea pueden reducir en un 30%el riesgo de padecer problemas cardiovasculares.

 9. Cítricos

Ricos en vitamina C, gracias a su alto contenido en flavonoides disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo si estás tomando medicación que ayuda a la reducción del colesterol es recomendable que lo consultes con tu médico ya que el pomelo puede interferir en su acción.

¿A qué estás esperando para incluir estos alimentos en tu dieta?