Aquafitness ¿qué es y qué beneficios tiene?

¿Qué es Aquafitness?

El aquafitness o Fitness acuático es una actividad que se trabaja en piscina profunda y poca profunda.

¿Que se trabaja?

Practicar Aquafitness resulta muy completo, se trabaja la capacidad aeróbica, la fuerza y resistencia muscular, la coordinación, el equilibrio y  el ritmo.

¿Para quién está dirigido?

Esta actividad es para todo tipo de público.

Posee distintos niveles

En el caso de personas mayores, embarazadas o personas con problemas musculares y óseos, el ejercicio es de intensidad más baja.  Es muy recomendable en este tipo de casos, ya que la presión hidrostática del agua hace que el riesgo de lesiones sea mucho menor ya que hay disminución del impacto.

Para jóvenes o adultos con con capacidad física optima los ejercicios tendrán intensidad media o alta

La clase debe ser adaptada de acuerdo a los participantes

Equipamiento requerido

  • Bañador enterizo.
  • Chanclas adecuadas para evitar cualquier tipo de enfermedad, como hongos.
  • Calcetines acuáticos.
  • Gorros para piscina, se recomienda de silicona.
  • Gafas de natación, se recomienda para evitar el salpique de agua en los ojos.
  • Toalla, se aconseja ser de microfibra, porque no ocupa tamaño, no tiene tanto peso y seca en menor tiempo

Materiales y accesorios

Los materiales utilizados suelen ser de corcho o goma flotante

  • Churro de piscina
  • Mancuernas flotantes
  • Pelota para piscina
  • Guantes de fitness acuático
  • Barra con dos segmentos de flotabilidad
  • Tablas
  • Step acuático

¿Cómo es la estructura de una clase?

El monitor se posiciona fuera de la piscina y los participantes deberán estar dentro de la piscina pero de frente a él. Esto se realiza de esta manera para ver más claro los movimientos y hacer correcciones de postura. La música posee entre 120 y 135bpm ya que en el agua los movimientos son más lentos.

La clase comienza con un calentamiento o subida de pulsaciones. Luego una parte principal donde se realizan ejercicios cardiovasculares y también ejercicios de tonificación. Para finalizar hay una “vuelta a la calma” con movimientos lentos para bajar pulsaciones progresivamente  y terminar con un estiramiento.

La duración de la clase va desde 45 min a 60 min.

Beneficios de esta actividad física acuática

  • Aumento del metabolismo
  • Aumento de la quema calórica
  • Aumento del nivel cardiovascular
  • Mejora en la circulación sanguínea (previene la celulitis)
  • Liberación del stress acumulado
  • Relajación muscular
  • Favorece al sueño
  • Por ser una actividad grupal, favorece la sociabilización y eleva el autoestima

 

¿Cuáles son los síntomas de la alergia a la lactosa?

No existe la alergia a la lactosa sino la intolerancia. Pero en lenguaje popular, se utilizan ambos términos como si fueran sinónimos. De hecho, una de las búsquedas mas frecuentes es “alergia lactosa sintomas” y hace referencia a los problemas para referirse a la incapacidad del intestino de producir suficiente lactasa, una enzima digestiva, que es la que se encarga de romper la lactosa de la leche y descomponerla en varios azúcares de más fácil digestión.

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Cómo regular la temperatura de tu hogar con un termostato inalámbrico

Tener un termostato inalámbrico en casa, nos permite tener un control total sobre la regulación de la temperatura de la casa. Esta herramienta es muy cómoda porque gracias a los avances tecnológicos y a la llegada del Wifi a estos aparatos, podemos tener un control total de la temperatura en todo el hogar, ya sea mientras estamos dentro del mismo e incluso fuera, gracias a diversas aplicaciones móviles que nos permiten estar siempre conectados a los sistemas de nuestra casa.

De este modo, podremos controlar nuestro consumo y ajustarlo a los niveles que necesitemos y a la temporada del año en la que nos encontremos. Una gran ventaja es el poder conectar la calefacción incluso antes de llegar a casa, así, una vez que entres por la puerta, ya estará a la temperatura ideal, lo que nos reconfortará tras un duro día de frío.

¿Qué termostato inalámbrico debería adquirir?

Antes de comprar un aparato, es aconsejable que nos tomemos nuestro tiempo para tener en cuenta una serie de datos. Por ejemplo, que cubra las necesidades que nosotros buscamos es importante (que tenga wifi, que pueda conectarse a tu móvil a través de una app…). O quizá prefieras que encienda la caldera cuando envíes un SMS… Como ves, hay múltiples opciones.

Si el programador que finalmente adquieres, cuenta con conexión wifi, podrás disfrutar de varias funcionalidades interesantes: por ejemplo, un registro de todas las actividades que realizamos, la temperatura del hogar, cuánto tarda la habitación en llegar a una determinada temperatura… Todo esto podemos verlo a través de nuestros dispositivos móviles de Android o iOs.

¿Por qué tener un termostato wifi?

Evidentemente, la domótica es el futuro. Las Smart home están a la orden del día y, pudiendo optimizar el consumo en tu hogar (lo que significa ayudar al medio ambiente y a tu bolsillo), lo normal es que este tipo de hogares terminen por imponerse. Gracias a esto, maximizarás el confort de tu hogar y tan solo pulsando un botón desde el sofá e incluso a kilómetros de casa, nuestro hogar recibirá las instrucciones y lo hará automáticamente.

¿Sigues pensando si  es una buena idea instalar en casa un programador de calefacción wifi? Pues no lo dudes, ¡son todo ventajas!

Claves para que tu bebé no pase calor este verano

Ahora que llega el verano, hay que tener mucho cuidado con la exposición al sol y al calor. Hoy nos centraremos en los recién nacidos, que son el grupo de niños al que más tenemos que proteger, tanto de los rayos solares directos, como del calor, puesto que ya sabemos lo peligrosos que pueden llegar a ser.

Para facilitar el trabajo de los padres, en este post, trataremos de ofrecer una serie de consejos para que nuestros niños se encuentren, en todo momento, protegidos del calor.

  1. Protege a tu bebé en su sillita de paseo

Será muy importante equipar correctamente la silla de paseo y evitar que los rayos del sol impacten de manera directa sobre el bebé. Es conveniente que la silla venga con una buena capota e incluso una sombrilla para que el niño quede protegido por completo.

  1. Regula la temperatura en el hogar

Evidentemente, dentro de casa, habrá que hacer un esfuerzo extra para que la temperatura de casa se mantenga en unos niveles aceptables para que los niños no sufran golpes de calor. Podríamos fijar una temperatura entorno a los 20 y los 23 grados. Si utilizamos aire acondicionado no pasaría nada, siempre que no esté a una temperatura muy baja o le dé directamente al bebé.

  1. Cuida dónde duerme tu bebé

El sitio donde duerma tu bebé es tan importante como cualquier otra medida. Durante la noche es posible que sienta calor y le haga sudar, lo que le puede generar problemas. Para ello, existen colchones de bebes  fabricados con materiales altamente transpirables, como los colchones de fibra de coco o de otros materiales naturales.

  1. Cuida la alimentación

Con las altas temperaturas, lo más recomendable es darle frutas de temporada, ricas en agua, yogur… Si son niños más pequeños, realizar tomas frecuentes será muy importante, ya que tenemos que asegurarnos de que el niño esté bien hidratado. A partir de los seis meses, se le puede dar agua directamente pero en cantidades más o menos pequeñas.

  1. Utiliza ropa ligera

Para vestir a tu bebe, es importante que tengamos claro que no debemos cargarlo de ropa, con un body ligero y unos  calcetines sería más que suficiente para que el niño no pase calor, siempre que controlemos adecuadamente la temperatura del hogar.

Parafarmacia online: Protege a los pequeños del sol

Con el buen tiempo a los más pequeños de la casa les gusta jugar en la calle y aprovechar los días más largos de sol. Pero debemos llevar cuidado y protegerlos de los rayos UV, que a esas edades la piel es más sensible. En la parafarmacia online podemos conseguir toda clase de productos para protegerlos y, además, asesoramiento personalizado.

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Cuida tus pies este verano gracias a la farmacia 24 horas

En verano nos gusta viajar con la familia y amigos, pero no siempre son destinos únicamente de playa para desconectar, sino que también hacemos turismo. El calor es uno de nuestros mayores enemigos a la hora de viajar. Debemos estar atentos a la farmacia 24 horas más cercana para tener los pies bien cuidados y evitar que nos salgan ampollas, rozaduras, etc.

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Una cerveza bien fría ¿cuál es la temperatura ideal?

Es indudable que alguien no sepa lo que es una cerveza; pero por si acaso, le contamos que es una rica bebida alcohólica elaborada a partir de la fermentación de ciertos cereales, en especial la cebada.

Cuando este cereal germina, es fermentado en agua junto con levadura y luego se aromatiza con lúpulo.

Dependiendo de la forma o el proceso en que se lleve a cabo su elaboración, se obtienen cervezas de distintos matices; esto también depende de los ingredientes que se utilicen. De ahí que encontremos en el mercado cervezas con distintos aromas, texturas, colores y sabores.

Se conocen cervezas negras, rojas y la más popular de color amarillo, entre otras.

A continuación, vamos a conocer más sobre esta rica bebida y sobre todo se sabrá ¿Cuál es la temperatura de la cerveza ideal?

Cosas curiosas de la cerveza

La cerveza es una bebida alcohólica muy refrescante y sabrosa, vale la pena entonces conocerla. A continuación encontrará algunas curiosidades con respecto a ella:

  • La cerveza fue inventada o creada en la antigua Babilonia. Aunque también se le atribuye su origen como un honor a Ceres, Diosa de la mitología romana guardiana de los granos “sagrados”.
  • Su principal componente es el agua, aunque usted no lo crea. De ella proviene su sabor, por esto es muy importante que sea de alta calidad.
  • Encontrar agua limpia durante la edad media era muy difícil. Por este motivo consumían más cerveza de lo normal.
  • El cantante Michael Jackson era gran crítico de la cerveza y gracias a él, se aumentó el consumo de esta bebida en los años 70.
  • Existe la cerveza de camello, y está compuesta en un 100% por el excremento de este animal.
  • Los vikingos creían que en el paraíso, los esperaría una cabra con un chorro gigante de cerveza que duraría eternamente.
  • Cuando se creó la cerveza, las únicas expertas en ella eran las mujeres.
  • Contrario a lo que muchos pueden pensar, la cerveza es beneficiosa para la salud si su consumo es moderado. Esta bebida sirve para prevenir la osteoporosis y para combatir afecciones cardíacas, entre otros.

¿A qué temperatura prefieres tomar una cerveza?

Cada quién decide como le gusta; sin embargo, existen expertos que se arriesgan a decir que la mejor temperatura para tomar una cerveza, debe estar entre los 2° y 13°. Lo cierto es que al parecer esto depende de varios factores, como el color por ejemplo; no es lo mismo una cerveza clara que una oscura, una fuerte que una suave.

De la temperatura también dependen otras cosas, como lo son la textura, el aroma, el sabor ¡y hasta la espuma!. Muchos la prefieren helada, pero nada como tomarla a la temperatura adecuada.  Cuando la cerveza está en su punto, es decir en la temperatura ideal para consumirla, es más fácil y agradable disfrutar de su aroma y su sabor.  De hecho esto permite hasta identificar sus ingredientes. En fin, es una experiencia muy grata.

Hay quienes afirman también, que la temperatura ideal para tomarla depende del grado de alcohol que contenga. En este sentido, si es baja en alcohol es mejor tomarla bien fría y si su grado de alcohol es alto, es mejor tomarla templada o a temperatura ambiente.

En España suele tomarse la cerveza muy fría, por lo general entre 0° y 8°.  Esto depende del tipo de cerveza, por lo que se recomienda que las tipos light o con poco alcohol, las Ale y las Lager se consuman entre 0° y 5°; mientras que las de frutas, las Weisse y las oscuras americanas es mejor tomarlas entre 5° y 7°.

¿Qué es el envejecimiento cutáneo?

El envejecimiento cutáneo se da cuando aparecen signos de la edad producidos por diversos factores desde el paso del tiempo hasta nuestra genética, pasando también por nuestro modo de vida.

¿En qué se aprecia?

Los signos de edad no son los mismos a todas las edades, de los 25 a los 50, la piel va perdiendo flexibilidad y brillo  y se vuelve más frágil. Con el paso del tiempo empiezan a aparecer pequeñas arrugas en el contorno de labios y ojos.

Alrededor de los 50 años las arrugas son más profundas y la piel pierde firmeza, así como el ovalo de la cara y el cuello que se ponen flácidos.

¿En qué consiste el envejecimiento cutáneo?

Con el paso de los años se pierden o modifican las fibras de colágeno, elastina y ácido hialurónico. También presenta una mayor sequedad. Las principales causas de envejecimiento son el tabaco, el ataque de los radicales libres, la exposición a los rayos ultravioleta, la polución y la menor regeneración de las células de la piel. Hay zonas como el rostro, el cuello, el dorso de las manos y los antebrazos que sufren un envejecimiento acelerado.

¿Cómo retrasar su aparición?

Lo primordial es la prevención, es importante la fotoprotección ya que es la gran culpable del envejecimiento. Por eso no es recomendable exponerse al sol de manera excesiva ni en las horas de mayor intensidad, además se deben utilizar cremas protectoras, así como gafas de sol y gorra o sombrero.

Las cremas antiarrugas efectivas deben contener vitaminas C y E, protección solar, coenzima Q10, retinol y ácido hialurónico entre otros ingredientes. Es importante utilizarlas de forma diaria tras una correcta limpieza de la piel.

Cómo prepararnos para el invierno

Hace tiempo que llegó la rutina y que todos nos habituamos a la vuelta al colegio, al trabajo y a las bajas temperaturas. Con la llegada del invierno es necesario preparar tu cuerpo tanto por dentro como por fuera para los fríos meses que se avecinan.

Recupérate del cansancio acumulado

Las largas horas de sol y los diversos planes nos hace robarle horas al sueño para aprovechar el tiempo al máximo. Para recuperar el cansancio acumulado es importante establecer una rutina y respetar las horas de sueño con el objetivo de recuperar los biorritmos perdidos. Los complejos vitamínicos te ayudarán también a recuperar parte de la energía perdida.

Cuida tu pelo

El sol, la sal, el cloro y los lavados frecuentes dañan el pelo haciendo que esté más seco y apagado. Es necesario aportarle una dosis extra de hidratación, por lo que un champú y una mascarilla hidratantes además de una visita a la peluquería le devolverán la salud y belleza a tu pelo.

Mima tu piel

El primer paso para preparar la piel es la exfoliación, una vez retiradas las células muertas, es el momento de hidratar la piel profundamente. Puedes optar por un body milk o aceite corporal.

 Crea tu propia rutina

La rutina te permitirá organizarte y conseguirás un mayor bienestar mental. Establecer unos horarios y distribuir los diferentes momentos de ocio y obligaciones reactiva nuestro ritmo de vida.

Regálate tiempo

Resérvate unos minutos al día para disfrutar de cosas que verdaderamente te gusten como leer, cocinar, pasear, escuchar música… No importa la actividad, pero que sea algo que te permita desconectar.

¿Cuáles son tus trucos para adaptarte al invierno? ¿Tomas complejos vitamínicos? ¿Utilizas algún producto especial?

4 trucos para reducir el estrés durante la mudanza

Es muy común la sensación de estrés cuando debemos enfrentarnos a una mudanza. Pese a lo que podamos pensar, tener esta sensación no es perjudicial para la salud, sino que es una reacción normal, sin embargo, sí puede ser perjudicial si lo alargamos durante varias semanas.

Una mudanza, desde su preparación hasta el traslado de los diferentes enseres y su organización en la nueva casa, dura varias semanas. Por lo que la sensación de estrés puede aparecer desde el principio o según se acerque la parte final de la mudanza.

¿Quieres saber cómo reducir el estrés en tu mudanza? ¡Toma nota de los siguientes consejos!

Control de la situación

El estrés aparecerá en el preciso momento en el que seamos conscientes de todas las cosas que tenemos que clasificar, tirar, trasladar, etc. Para evitar esta situación, es recomendable mantener la calma y tener en cuenta que en unos días todo este proceso agobiante finalizará. Mantener un pensamiento negativo constantemente tan sólo aumentará la sensación de estrés y disminuirá la capacidad de reacción ante posibles efectos adversos.

Pide ayuda

Si puedes, pide ayuda a tus familiares o amigos, de esta forma será más fácil organizar y empaquetar todo aquello que debas trasladar a la nueva casa. Contar con una empresa de profesionales también agiliza el proceso y aporta una gran tranquilidad.

No desatender nuestras necesidades

Seguramente el proceso de mudanza altere tu ritmo de vida habitual ya que supone un gran desgaste tanto físico como mental, sin embargo es recomendable continuar con nuestro ritmo de vida normal en la medida de lo posible. Asegúrate de dormir las horas necesarias, mantener una dieta equilibrada y no realizar sobreesfuerzos que puedan causar dolores o lesiones. Hacer una mudanza supone un gran desgaste físico y mental.

Ten en cuenta posibles imprevistos

Con tanto ajetreo es probable que surjan imprevistos. En ocasiones, muchos de ellos son inevitables, por lo que es mejor mantener una actitud positiva en vez de caer en el desánimo y el agobio.

Sabemos que una mudanza es un trabajo pesado y que en muchas ocasiones puede acabar con nuestra paciencia. Tener una actitud positiva y contar con una empresa de mudanzas hará la mudanza sea más llevadera.

¿Qué te han parecido estos consejos? ¿Cómo afrontas el estrés de las mudanzas? ¡Cuéntanos!